trening silowy

[...] mam muay thai o 18:15, i tu pytanie: jak trenowac na silowni zeby miec jeszcze sily na MT, czy odpuscic ta silownie i isc na ping ponga zeby sie nie katowac ? w sumie lekki trening silowy na pewno by sie przydal... aha w tyg trenuje pon - bjj, wt - w-f, mt, sr - bjj, czw - mt, pia - bjj Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-09-30 17:04:51

[...] mi, że potrzebuje dziennie dostarczyć 2300 kcal (już po odjęciu ~150 kcal na redukcję). Jak powinienem to rozłożyć na białka, tłuszcze i węglowodany? 2) Mam zamiar robić trening siłowy 3 razy w tygodniu - tylko na tyle obecnie mogę sobie pozwolić, a jeśli chodzi o bieganie - stosować interwały? Jak długo powinienem biegać i jak często? (np. 2 [...]

[...] na redukcji i jeżeli będzie coś źle to było by spoko jak by ktoś mi to pomógł wyprostować Wiek 24 , wzrost 176, waga 97.5 , aktywności fizyczna , 3x w tym sporty walki , 3 x trening siłowy fbw i po treningu siłowym 30min cardio ( zazwyczaj bieganie ) 2650 kcal ( tu się zastanawiam żeby zwiększyc poprzez dodatnie węgli na jakieś 2800 ale niech [...]

[...] się aby w każdym było najwięcej węgli, trochę białka, i jak najmniej tłuszczy. Pozwalam sobie na tak zwane śmieciowe jedzenie. Pije dużo coli light. Ćwiczę 4x w tygodniu, trening siłowy i cardio. Moja waga przed redukcją - 117kg, 30,5% bf. I właśnie dlaczego schudłem już 12 kg, aktualnie ważę 105kg. A straciłem tylko nędzne 4% tkanki [...]

http://fighter.pl/kulturystyka.php jest tu opisy trening silowy "Każde ćwiczenie wykonuj w 3 seriach, każda po 10 powtórzeń (za wyjątkiem nóg i brzucha)." czy to moze dzialac? 10 powt to nie za duzo?

Witam Od kilku dni stała się dosyć dziwna dla mnie i niepokojąca sytuacja. W trakcie treningu pompek dziwnie zaczęło pulsować mi miejsce z tyłu głowy przy szyi. Troszeczkę to zbagatelizowałem i pompowałem dalej. Ból się powtarza powiedzmy przy 25 pompce. Niestety wczoraj na siłowni ( w trakcie treningu klatki) było jeszcze gorzej. Ból był jeszcze [...]

[...] ) mam dwie male puszki cp i 120 kapsow TP i do tego bcaa , omega-3 i witaminki Czy polaczenie nie koliduje ? zamierzam tak 5g rano naczczo 1 kaps miedzy posilkami 5g przed treningiem i czy gdy bede juz na 2 tabsach to jak wezme tp 30 min przed treningiem i cp to sie nie bedzie gryzc? dzieki z gory i po czasie zwiekszyc ilosc TP Dieta jest [...]

[...] opłaca się w ogóle redukować? 2. Jeżeli tak to czy anty kataboliki faktycznie powstrzymają spadek mięśni? 3. odżywiam się, że tak powiem solidnie, czy zmiana diety na redukcyjną wystarczy? Stosuję trening siłowy 8.6.4.2 Dodam, że uprawiam naprawdę dużo sportów: co 2 dni koszykówka, 2x w tygodniu BJJ, pływam raz w tygodniu.

[...] marszów po bieganie i wytrzymałościowe, i na szybkość. Aktualnie jestem na masie którą mam zamiar pociągnąć do końca września, i stąd pytanie: jak pogodzić dietę na masę z treningiem siłowym i aeroby, które muszę wykonywać i to tak, jak mi wuefista nakaże? Zwiększyć ilość kalorii? Co z regeneracją? Ile razy w tygodniu wykonywać trening siłowy, [...]

[...] 2 lata ale z przerwami, teraz chce bardziej wziasc sie za siebie - zrzucić fat bo ostatnio się zapuściłem. Wybór będzie między splitem A.B.C.. lub FBW A.A.A.. do każdego treningu siłowego dokładam brzuch w 3-4 ćwiczeniach, powtórzenia rosną w miarę wzmacniania brzucha. Do tego AERO 3 razy w tyogdniu - trucht na bieżni. Chciałbym tutaj ustalić [...]

3x w tyg. crossfit / trening siłowy 2x w tyg. bieganie 1x w tyg. pływanie Oczywiście spożywam dobre produkty , Raz w tyg. w sobote cheat day. Moja dieta to dobre żarcie ale nie mam wyliczonych kcal. Często obawiam sie ze spozywam za dużo węgli , natomiast za mało białka. Moje pytanie to czy jest sens stosować ODŻYWKI BIAŁKOWE nie mając [...]

Witam , prosiłbym o ocenę tej diety. Oczywiście wysłucham innych propozycji lecz proszę o wyrozumiałość gdyż nie mam całego dnia żeby gotować wymyślne posiłki ponieważ chodzę do szkoły. Proszę również o propozycję na kolację ( może coś w stylu ryby pomieszanej z warzywami (lub czymś innym + odrobina oleju) byłoby dobrym pomysłem) Moja obecna waga [...]

Witam. 3 razy w tygodniu mam trening siłowy i 4 razy - aerobowy ( głównie bieganie 45min). Od pewnego czasu mam zamiar robić 10-15 minutowe sprinty, żeby wyrobić sobie szybkość (jeśli to jest zły pomysł na szybkość, prosiłbym o podanie lepszego). Czy z takim planem tygodniowym nie stracę mięśni? Myślałem, żeby podnieść bilans kalorii, ale nie wiem [...]

1dzien trening silowy wiec white flood 2dzien akrobatyka I przed kicks. Problem polega na tym ze po np treningu na kicksie gdzie przez 2h zrobilem z 130 salt nastepnego dnia jestem trupem.. I ciagnie mnie zeby na nastepny dzien wziac przedtreningowke przez brak mocy. Robie mega intensywne treningi na tych przed treningowkach I nastepnego dnia [...]

[...] teraz od miesiaca cwicze kazda partie po razie w tyg łącznie z nogami. sila skoczyla z 40 na 72 na klate seria na bica 15 kg i ciagle powolniej idzie. wiec moje pytanie jest takie czy moge zrobic teraz trening silowy?? niektorzy mowią ze za szybko , jesli moge prosba o jakis szkielet planu ile powtorzen itp potem sam sobie poukladam w tygodniu :)

[...] Pływam dwa razy dziennie po 1.5h i regularnie chodzę na siłownie (od dwóch miesięcy). Trzymam się ustalonej przez siebie diety. Czytalem duzo opini, że kreatyne powinna się brać po około roku chodzenia na siłownie jednak ja pływam już od 6 lat a jest to jednak trening siłowy, wiec chyba przetarłem juz szlaki. Proszę o profesjonalną odpowiedź.

[...] swoją pierwszą redukcje. Mam 25 lat, waga 89 kg, staż rok czasu ćwiczeń na bieżąco (wcześniej nieregularnie również cwiczyłem). Ćwiczę splitem 4x w tyg. czy po każdym treningu dorzucać cardio, czy może dopiero po kilku ms redukcji jak będę widział że sama dieta+trening siłowy nie wystarcza? Pytanie, na stronie potreningu wyliczyło mi makro [...]

W tym poście wyrażajcie swoje opinie/doświadczenia na temat najlepszego* wg. was treningu wydolnosciowego! Oczywiscie przyjmujac ze kazdy z nas trzyma dietke i robi trening siłowy *przynoszacego najlepsze/najszybsze dlugotrwale efekty Doswiadczenie użytkownikow moze przydac sie bardziej jak fachowa literatura pozdro.

Witajcie. Od 3 miesięcy stosuję dietę zbilansowaną oraz aeroby. Tydzień temu dołączyłem delikatny trening siłowy. Ze 132kg zeszłem do 124kg (177cm). Chciałem zapytać, aby uniknąć adaptacji metabolicznej, przy jakiej wadze powinienem zrobić te 2 tygodnie bez deficytu? Mając do zrzucenia tyle kg, nie powinno się tego chyba robić za jednym rzutem. Co [...]

[...] to wszytko, czy lepiej mega massa zostawić sobie na później ( po cyklu shock'a i storm'a) czy przed ??? Teraz mam przerwę prawie 2 miesiące zrobiłem sobie tzw. okres regeneracyjny mieszane treningi zero odżywek. nie ukrywam ze jakieś 5kg więcej by mi sie przydało i jaki trening siłowy czy masowy ??? dzięki z góry za pomoc - pozdrawiam.